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세계 10대 불량 음식 VS 세계 10대 건강 음식
[세계 10대 불량 음식] - WHO 발표

1. 기름에 튀긴 식품 
- 심혈관 질병을 일으키는 원인이며 발암 물질을 포함하고 있다. 또한 비타민을 파괴하고 단백질을 변질시킨다.

2. 소금에 절인 식품
- 많이 섭취하면 고혈압을 일으키며 신장에 큰 부담을 준다. 그리고 후두암을 일으키며 점막이 쉽게 헐거나 염증을 생기게 한다.

3. 가공류 고기 식품
- 발암물질 중 하나인 아질산염과 방부제를 대량 포함하고 있으며 간에 큰 부담을 준다.

4. 과자류 식품
- 식용 향료와 색소가 대량 포함되어 있어 간 기능에 부담을 준다. 심하면 비타민을 파괴한다.
열량은 높지만 기타 영양 성분 면에서는 부족하다. 저온에서 구운 과자나 전밀 과자는 포함하지 않는다.
 
5. 사이다 콜라류 식품
- 인산, 탄산을 포함한다. 몸 속의 철분, 칼슘 성분을 소변을 통해 밖으로 배출시킨다. 당도는 매우 높지만 정작 흡수한 당을 에너지화 하는 무기질, 비타민 등 영양 성분은 없기 때문에 몸 속의 비타민을 빼앗아 졸음이 오고 입맛이 없어지게 한다. 또한 인체에 유해한 색소도 많이 들어 있다.

6. 편리류 식품
- 염분이 매우 높고 방부제, 향료를 포함하고 있어 간에 손상을 줄 수 있다.
   열량만 있을 뿐 정작 중요한 영양 성분이 없다.

7. 통조림류 식품
- 생선, 육류, 과일류 등을 모두 포함한다. 비타민을 파괴하고 단백질을 변질시킨다.
  이 또한 열량은 매우 높지만 기타 영양 성분이 낮다.

8. 설탕에 절인 과일류 식품
- 설탕이나 소금에 절인 과일도 불량 식품에 속한다. 발암 물질의 대표격인
  아질산염을 포함하고 있다. 염분이 너무 높고, 방부제, 향료를 포함하고 있다.

9. 냉동 간식류 식품
- 아이스크림, 아이스케이크 등 단 냉동 음식을 말한다. 쉽게 비만해질 수 있고 당도도
   너무 높아 식사에 영향을 준다.

10. 숯불구이류 식품
- 불에 구운 닭다리 한 개는 담배 60개비의 독성과 같으며 신장, 간에 부담을 가중한다

 
[세계 10대 건강 음식] - 타임지 2005년 특별판 선정

1.토마토
붉은색을 내는 성분인 리코펜은 강력한 항암성분. 비타민 C도 풍부해 감기와 스트레스에 대한 저항력을 높여준다. 특히 다른 야채나 과일에 비해 칼로리가 낮아 다이어트에도 좋다.

2.시금치
뽀빠이가 시금치를 괜히 먹은 게 아니다. 시금치에는 여자들에게 특히 필요한 칼슘과 철분이 많고 섬유질이 풍부해 포만감을 주는 다이어트 식품이다. 데친 시금치 나물은 한 접시에 겨우 40kcal!

3.견과류
땅콩, 호두, 잣, 아몬드 등에 들어 있는 비타민 E는 콜라겐 생성을 도와 피부를 아름답게 만들어준다. 일주일에 2~3회, 땅콩 20알 이상 먹어야 눈에 띄는 효과가 나타난다. ‘먹는 화장품’인 셈.

4.브로콜리(or 양배추)
슬포라판, 인동 등의 성분이 들어 있어 유방암, 대장암, 위암의 발생을 억?┎磯?. 섬유질과 베타카로틴이 풍부해 식욕을 억제시키는 다이어트 식품이기도 하다.

5.귀리(or 보리)
베타글루칸이라는 수용성 식이섬유가 포만감을 느끼게 하고 몸에 해로운 콜레스테롤을 배출시킨다.
강력한 항암, 항바이러스 효과
** 강력한 항암, 항바이러스 효과 **

6.사스 예방 음식으로 각광받고 있는 마늘.
알리신과 스코르진 등은 강력한 항균물질로 식중독과 바이러스의 침투를 막는다. 또한 혈액순환을 원활하게 해 심장질환을 예방한다.

7.녹차
폴리페놀은 발암물질의 침투를 막고 특유의 떫은 맛은 위장 운동을 활발하게 한다. 녹차를 많이
마시는 아시아 지역에서는 위암 발생률이 현저히 낮다.
  
8.적포도주
자줏빛을 내는 색소에는 항암작용이 있는 것으로 알려졌다. 와인의 떫은 맛을 내는 타닌 성분은
몸에 유익한 콜레스테롤을 활성화시켜 동맥경화를 예방한다.

9.연어(or 고등어)
오메가 3 지방산은 콜레스테롤을 낮추고 관절염을 예방하는 데 탁월한 효과가 있다. 특히 고등어는 오메가 3 지방산(일명 DHA)이 연어의 2배! 이 성분은 기억력과 학습 능력을 높이고 노인성 치매도 예방한다.

10.블루베리(or 가지)
보라색을 내는 안토시안 색소는 심장병을 예방하며 바이러스와 세균을 죽이는 효과가 있다.
가지의 보라색도 같은 효과가 있다

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어떤것의 시작은 재능으로 시작한다 할 수 있지만 그것을 이룩하는데는 노력이 필요하다.

한 분야의 대가가 되는데는 10,000시간의 노력이 필요하다.

세상을 바꾸려하기 전에 세상을 바꿀 수 있는 너를 만들어라.

세상이 너에게 귀기울일 수 있는 절대적인 기술을 지녀라

'젊어서 고생은 사서도 한다' 하지만 지금은 젊어서 고생할 것이 별로 없다. 고생할 것을 찾아라.

이제는 과거의 리더쉽이 아닌 새로운 리더쉽이 필요한 세상이 된 것이다.

 과거와 달리 ‘위로하고, 이해하고, 위무하고, 따뜻하게 머리를 맞대는 리더쉽’, 그것이 바로 공적, 사적 정의를 모두 만족시키는 새로운 리더쉽의 형태이기 때문이다. 이것은 ‘리더 한 명이 천 걸음을 앞서며 나를 따르라’고 외치는 리더쉽이 아닌, ‘천 명의 손을 잡고 같이 한 걸음’을 설득하며 나아가는 리더쉽이 대중이 기다리는 혹은 선도 성장기의 새로운 테제이자, 새로운 시기 리더쉽의 모형인 것이다.

좌파, 우파는 머리 나쁜 사람들의 사고다. 세상을 그렇게 단순하게 이해하려는 것이기 때문이다. 

20세기에는 정보를 독점하고 가공하고 전달하는 기득권의 시대였다면 지금은 대중의 시대다”.

http://blog.naver.com/donodonsu/100091499215

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영통~~~강남역:영통막차:23:20분.영통첫차:05:30분
노선번호:3001번.
영통살구골ㅡ동아아파트ㅡ청명주공아파트ㅡ태평양화학ㅡ아주대ㅡ경찰청ㅡ경기대
동수원IC.~~~~고속도로ㅡ양재역 ㅡ강남역 (참고로,영통은 버스가 일직끊어짐)


영통~~~사당역
노선번호:7000번
영통첫차:05:30분
영통막차:23:20분
경희대학교ㅡ영통살구골ㅡ동아아파트ㅡ삼성홈플러스(영통점)ㅡ그랜드마트ㅡ청명삼익아파트
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(동수원지사)ㅡ법원사거리ㅡ아주대학교입구ㅡ아주대학교ㅡ유신고교ㅡ효성초교ㅡ동성여중
.수원월드컵경기장ㅡ풍림아파트ㅡ우만주공4단지ㅡ우만3단지ㅡ경기지방경찰청ㅡ경기대후문
.영동고속도로(동수원IC ㅡ 북수원IC ),~~~~~과천,의왕간 고속도로ㅡ 관문사거리
ㅡ 남태령역 ㅡ 사당역 

수원역~~~~~강남역:수원기점막차:00:30분
노선번호:3000번
수원역ㅡ수원세무서ㅡ중부소방서ㅡ팔달문ㅡ장안문ㅡ수원전화국ㅡ장안문ㅡ장안구청ㅡ한일타운
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수원역~~~~~사당역 << 30분 간격으로 24시간 운행함!!>>
노선번호:7770번
수원역ㅡ화서문ㅡ장안문ㅡ종합운동장ㅡ한일타운ㅡ과천,의왕고속도로경유~~~사당역
참고 : 7770번 ..토.일요일 (공휴일포함) 에는 24시간,운행을 안합니다.

사당역에서 영통가는 막차는 02:00입니다.

단 일요일은 24:30차가 막차임

참고로 강남역에서 3007번을 타면 수원터미널을 가는데 강남역 막차는 01:40입니다.

단 일요일은 24:10차가 막차임

→3000번은 강남역 막차가 02:00임

→공휴일만 막차가 24:10임

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